Видове хранителни добавки
Днес има голямо разнообразие на пазара за хранителни добавки – протеини, аминокиселини, креатини и фат бърнари са само капка в океана на хранителните добавки.
Протеинът задължително трябва да се приема при засилени физически упражнения, тъй като е най-важният елемент. Суроватъчният протеин е най-разпространен на пазара, а в момента е и най-добрият. Той се консумира най-често от културисти под формата на прах. Бързо и лесно се усвоява и разгражда в човешкото тяло. Също така съдържа изобилие от аминокиселини, които спомагат за увеличаването на мускулна маса и влияе добре върху имунната система. Като извод може да отбележим, че протеинът и изключително важна хранителна добавка, която ускорява процеса на увеличаване на мускулна маса.
Аминокиселините са вид хранителни добавки, които подобряват функцията на човешкото тяло, възстановяват го след уморителна тренировка без да го подлагат на странични ефекти. Много хора ги смятат за една от най-важните хранителни добавки, които се намират в момента на пазара. Веригата аминокиселини BCAA’s има огромно значение, тъй като се усвояват директно в мускула. Аминокиселините под формата на прах се разграждат по-бързо, съответно и действието им е по-бързо от тази, които се намират под формата на таблетка.
Креатинът безспорно е най-предпочитаната хранителна добавка в наши дни. Това се дължи на бързия му ефект и на неговия натурален произход. Много добре замества стероидите, които както знаем всички са забранени. Как всъщност действа креатинът? Най-точно той повишава мускулния обем, повишава силата, издръжливостта и енергията. Ако искате да постигнете по-голям ефект е необходимо да го консумирате веднага след тренировка за по-бързо възстановяване. Не бива да се смесва с кофеин, горещи напитки или протеин. Изключително важно е да отбележим, че за разлика от анаболите и стероидите, креатинът е полезна хранителна добавка.